sangat bergantung dari apa yang sedang kamu hadapi n bagaimana kamu bereaksi terhadap rangsangan yang membuat kamu marah. namun, lw rasa marah ampe memicu agresi, mpe mencapai level yang g' dapat
ditoleransi maka ada something yang g' rembes tuh. karena itu kamu butuh ketrampilan mengelola rasa marah.gini ni caranya :
pertama : suppressing. kamu berusaha buat nekan,mendem, atau mengacuhkannya. eh pi lw yang ni g' baek loh,karena sebenarnya rasa marah itu g' ilang.dia cuma terbenam di alam bawah sadar kamu n tar timbul lagi sebagai penyakit fisik.
kedua : expressing. teu kan maksudnya.yep bener banget.mengeluarkan emosi marah dengan bentuk perilaku. contohnya bentak-bentak orang,mencaci-maki bahkan mpe menyakiti.itu g' baek loh karena biasaanya kelegaan yang kamu dapatkan hanyalah lantaran 'uap panas' dari kemarahan kamu keluar.tapi 'air mendidih' tetap berada dalam jiwa kamu sehingga masih menciptakan penyakit.
ketiga : mengelola rasa marah.yang banyak disarankan adalah belajar ikhlas atau releasing.yaitu mengendalikan energi marah supaya netral kembali.n inilah cara yang paling sehat.
nah, agar marah g' berkelanjutan n g' berefek buruk sama tubuh ato pun orang lain,kamu harus mengelola rasa marah.coba deh ikutin saran-saran ini,
DIET,untuk orang-orang tertentu yang sensitif banget,lebih baek g' terlalu banyak mengonsumsi daging merah.karena daging itu banyak mengandunglemak jenuh yang bisa meningkatkan tekanan darah kamu.lebih baek konsumsi aja sayuran n buah karena dapat dengan mudah memcah lemak jenuh.selaen itu kamu banyak minum air putih untuk melancarkan metabolisme tubuh n g' dehidrasi.
MENJAGA KEBUGARAN,pernah denger pepatah gini kan,dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat.dengan pola hidup yang sehat n olahraga pastinya kamu bakal mudah megendalikan marah dengan lebih baek.
MENGELOLA EMOSI,kamu juga dapat mengelola marah dengan mengenali sumber-sumbernya.setelah itu kamu bisa belajar menghindari atau menghadapinya dengan kepala dingin
pi gimana lw marah kamu dah memuncak!!!
ada beberapa tips ni buat kamu
olahraga
hentikan kegiatan n ambil waktu buat nenangin diri.misalnya ja pergi ke kamar,loncat-loncat,ato teriak ja dibawah bantal.namun yang penting kamu jangan mpe melukai diri.
berdoa
saat marah memuncak,tenangkan diri n berdoa.pikiran akan menjadi tenang n jernih.n kamu akan lebih matang nyingkapi masalah.
mencuci muka
untuk mendinginkan kepala dalam sekejap coba ja cuci muka.
menangis
lw kamu masih tetp ngrasain rasa marah kamu bisa nangis loh.biasanya setelah nangis perasaan kamu jadi lebih enteng n semua racun emosi itu dibawa keluar oleh air mata.
aq juga punya tips laen loh
gini ni,jika amarah dah memuncak, tip praktisnya adalah bernafas dengan lembut n dalam selama 10 kali.hadapi rasa marah n jangan ngindar darinya.hindari berfikir negatif n juga hindari berkhayal berlebihan akan kemungkinan positif,karena masa depan g' ada yang pasti.belajar realistis,kuasai ketrampilan ikhlas n izinkan diri kamu untuk hadapi n merasakan sepenuhnya rasa amarah itu.perlahan-lahan kesadaran kamu akan nembus amarah itu sehingga kamu akan mersa damai.sambut rasa amarah bagaikan tuan rumah yang baik dalam ruang hati kamu.menolak, memendam ato melampiaskan rasa amarah hanya akan memperpanjang penderitaan kamu.
nah itu tadi gimana caranya buat mengelola rasa marah.kamu coba deh n dijamin berhasil.moga bermanfaat ya....
MENJAGA KEBUGARAN,pernah denger pepatah gini kan,dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat.dengan pola hidup yang sehat n olahraga pastinya kamu bakal mudah megendalikan marah dengan lebih baek.
MENGELOLA EMOSI,kamu juga dapat mengelola marah dengan mengenali sumber-sumbernya.setelah itu kamu bisa belajar menghindari atau menghadapinya dengan kepala dingin
pi gimana lw marah kamu dah memuncak!!!
ada beberapa tips ni buat kamu
olahraga
hentikan kegiatan n ambil waktu buat nenangin diri.misalnya ja pergi ke kamar,loncat-loncat,ato teriak ja dibawah bantal.namun yang penting kamu jangan mpe melukai diri.
berdoa
saat marah memuncak,tenangkan diri n berdoa.pikiran akan menjadi tenang n jernih.n kamu akan lebih matang nyingkapi masalah.
mencuci muka
untuk mendinginkan kepala dalam sekejap coba ja cuci muka.
menangis
lw kamu masih tetp ngrasain rasa marah kamu bisa nangis loh.biasanya setelah nangis perasaan kamu jadi lebih enteng n semua racun emosi itu dibawa keluar oleh air mata.
aq juga punya tips laen loh
gini ni,jika amarah dah memuncak, tip praktisnya adalah bernafas dengan lembut n dalam selama 10 kali.hadapi rasa marah n jangan ngindar darinya.hindari berfikir negatif n juga hindari berkhayal berlebihan akan kemungkinan positif,karena masa depan g' ada yang pasti.belajar realistis,kuasai ketrampilan ikhlas n izinkan diri kamu untuk hadapi n merasakan sepenuhnya rasa amarah itu.perlahan-lahan kesadaran kamu akan nembus amarah itu sehingga kamu akan mersa damai.sambut rasa amarah bagaikan tuan rumah yang baik dalam ruang hati kamu.menolak, memendam ato melampiaskan rasa amarah hanya akan memperpanjang penderitaan kamu.
nah itu tadi gimana caranya buat mengelola rasa marah.kamu coba deh n dijamin berhasil.moga bermanfaat ya....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar